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8.0

主演:蒲公英合唱团

导演:马旭成,JUFD-902

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剧情介绍

影片名称:日本人视频页码码50,日本38个页码视频,jiaz日本

影片别名:

影片类型:国产亚洲手机小视频

影片导演:马旭成,JUFD-902

影片演员:蒲公英合唱团

年份地区:2011/韩国

更新时间:2020-07-14 11:17

资源更新:

影片语言:韩语

日本人视频页码码50,日本38个页码视频,jiaz日本讲述习练要点:A.基本坐姿,双腿并拢朝前伸直,脚跟贴于地面,脚背向内回勾,挺直脊椎,双手放于体侧,掌心向下。 B.屈双膝,抬起双腿,双手向前举起握住双小腿处,保持呼吸,双腿继续向躯干处伸展,使得双腿朝上绷直并与地保持约60度角,同时躯干微微后仰,依靠坐骨及尾骨来维持平衡。 C.打开双肩,双手向后伸展,吸气,挺直腰背后仰,双腿离地,使得双手指腹放于臀部后方贴地,下巴微收,维持体式3分钟左右。 C.吸气,臀部上提,躯干慢慢后屈,使得下背部靠于地面,同时双手向两侧打开,屈肘,双前臂及掌心贴于地面,保持3-5个呼吸。

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